Siapa pun termasuk anak-anak, remaja, dan orang dewasa dapat mengalami kecanduan game online. Padahal, bermain game bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menghilangkan stres. Namun, jika terlalu banyak bermain, kebiasaan ini dapat merugikan penderita.

Banyak orang yang menganggap game online sebagai hobi di waktu senggang. Jika tetap dilakukan dalam rentang yang wajar dan tidak mengganggu aktivitas atau kondisi kesehatan, maka kebiasaan ini sebenarnya tidak menjadi masalah.

Namun, jika bermain game online mengarah pada kecanduan atau ketagihan, hal ini perlu Anda perhatikan.

Kecanduan game online dapat didefinisikan sebagai gangguan mental yang ditandai dengan keinginan untuk bermain selama beberapa jam atau bahkan melupakan atau mengabaikan aktivitas lain (seperti pekerjaan rumah atau pekerjaan rumah sekolah).

Kecanduan ini bahkan dapat menyebabkan pasien mengalami berbagai masalah psikologis lainnya, seperti kecemasan dan depresi.

Gejala Kecanduan Game Online

Jika seseorang mengalami gejala-gejala berikut ini dan telah berlangsung selama 1 tahun atau lebih, dapat dikatakan ia kecanduan game online:

  • Kerinduan untuk bermain game setiap saat
  • Merasa murung, stres atau marah saat tidak bisa bermain game
  • Luangkan lebih banyak waktu untuk bermain agar merasa lebih baik
  • Sebagian besar waktu dihabiskan untuk bermain game dan tidak melakukan aktivitas lain, seperti makan, mandi, belajar ataupun bekerja
  • Mengalami masalah yang berkaitan dengan kebiasaan bermain game di rumah, sekolah, atau kantor
  • Biasakan berbohong kepada orang lain karena keinginan untuk bermain game

Habiskan Uang untuk Game

Selain berbagai gejala psikologis yang disebutkan di atas, orang yang kecanduan game online juga dapat mengalami gejala fisik seperti kelelahan, sakit kepala atau migrain, sakit punggung, dan pusing.

Dalam kasus yang parah, pecandu game online bahkan mungkin menderita neuropati tangan akibat bermain game dalam waktu yang lama.

Beberapa pecandu game online tidak memiliki masalah dengan gangguan perilaku yang dialaminya. Oleh karena itu, perlu dilakukan pemeriksaan kejiwaan dari psikolog atau psikiater untuk mengetahui apakah seseorang benar-benar kecanduan game online.

WHO: Kecanduan Game Sama dengan Gangguan Mental

Sebaiknya jangan meremehkan sifat adiktif dari game ini. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kecanduan game digolongkan sebagai gangguan jiwa. Langsung saja simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

Kecanduan Game Mental?

Bermain game pada dasarnya menyenangkan dan bisa menghilangkan rasa bosan sehingga bisa mengosongkan waktu. Bermain game dapat mengaktifkan banyak bagian otak, termasuk “kesenangan”. Namun, apabila aktivitas yang menyenangkan ini memakan banyak waktu dan juga bahkan membuat si kecil ketagihan, mungkin akan merepotkan.

Karena, WHO sudah menetapkan tentang kecanduan game atau gangguan bermain game merupakan gangguan jiwa. Para ahli dari WHO memasukkan kecanduan game ke dalam Klasifikasi Statistik Penyakit Internasional (ICD) ke-11.

Dalam dokumen ICD menunjukan pola perilaku permainan yang terus menerus yang begitu parah sehingga “(permainan) mendahului kepentingan mengenai kehidupan lainnya.” Faktanya, beberapa negara telah mengidentifikasi kecanduan game sebagai masalah kesehatan masyarakat yang utama.

Menurut Dr. Ahli kecanduan teknologi (ahli kecanduan teknis) Richard Graham London Nightingale Hospital telah memasukkafffn kecanduan game ke dalam ICD dan telah disambut oleh pakar kesehatan.

ICD merupakan sistem yang mendaftar penyakit dan gejala, tanda dan juga penyebabnya yang dikeluarkan oleh WHO. Nah, kecanduan game semacam ini kini sudah masuk dalam daftar penyakit akibat perilaku adiktif oleh para ahli. Dengan demikian, ini merupakan penyakit yang disebabkan oleh kebiasaan atau kecanduan. Jadi, kecanduan seperti apa yang harus Anda waspadai?

Tips Mengatasi Kecanduan Game Online

Jika kecanduan game online, Anda dapat mencoba tip berikut untuk menyelesaikan masalah:

1. Batasi Waktu Permainan

Salah satu cara untuk mencegah dan mengatasi masalah kecanduan game online adalah dengan membatasi waktu bermain.

Jika Anda sering menghabiskan terlalu banyak waktu untuk bermain game, silahkan coba untuk menjadwalkan waktu permainan dan mengatur batas waktu bermain game, seperti hanya 1 jam per hari.

Jadwal teratur akan membantu mengalokasikan waktu antara bermain game dan menyelesaikan tugas lainnya. Jika perlu, Anda juga bisa menuliskan pengingat atau alarm di ponsel Anda untuk menghindari bermain terlalu lama.

2. Cari Hobi Baru

Guna mengurangi obsesi Anda dengan game yang sering Anda mainkan, selain bermain game, Anda juga bisa mencoba beberapa hobi baru, seperti bermain alat musik, melukis, olahraga, atau membaca buku. Aktivitas ini dapat digunakan untuk mengalihkan perhatian Anda dari ponsel atau layar komputer.

Tidak hanya bermanfaat untuk mengurangi kecanduan game online, latihan fisik atau olahraga teratur, tetapi juga untuk menjaga tubuh tetap sehat, serta mencegah dan mengurangi masalah kesehatan yang disebabkan oleh permainan rutin, seperti nyeri punggung bawah.

3. Letakkan Perangkat Game di Luar Kamar Tidur

Kamar tidur biasanya merupakan tempat yang nyaman untuk bermain game online. Jika Anda kecanduan, Anda mungkin menghabiskan waktu berjam-jam bermain game di kamar hingga larut malam.

Hal ini pasti akan mengganggu waktu tidur, dan lama kelamaan akan mempengaruhi kesehatan Anda.

Dalam mengatasi ketergantungan game online, alangkah baiknya letakkan peralatan yang digunakan untuk bermain game (seperti ponsel, komputer, atau konsol game) di luar kamar tidur. Dengan cara ini, Anda dapat mengurangi waktu pemutaran karena tidak ada perangkat pemutaran di sekitar.

4. Jalani Psikoterapi

Jika cara-cara di atas tidak bisa menyelesaikan masalah kecanduan game online, Anda perlu berkonsultasi dengan psikolog. Untuk mengatasinya, dokter atau psikolog bisa memberikan psikoterapi.

Salah satu teknik yang dapat digunakan untuk mengatasi kecanduan game online adalah terapi perilaku kognitif (CBT).

Kecanduan game online adalah salah satu masalah kesehatan mental baru-baru ini. Jika Anda mengalami kecanduan game online yang mengganggu waktu luang, sekolah atau pekerjaan sehari-hari, sebaiknya segera konsultasikan ke psikolog atau psikiater.

Kenali Ciri-Ciri Kecanduan Game Online

Siapa pun termasuk anak-anak, remaja, dan orang dewasa dapat mengalami kecanduan game online. Padahal, bermain game bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menghilangkan stres. Namun, jika terlalu banyak bermain, kebiasaan ini dapat merugikan penderita.

Banyak orang yang menganggap game online sebagai hobi di waktu senggang. Jika tetap dilakukan dalam rentang yang wajar dan tidak mengganggu aktivitas atau kondisi kesehatan, maka kebiasaan ini sebenarnya tidak menjadi masalah.

Namun, jika bermain game online mengarah pada kecanduan atau ketagihan, hal ini perlu Anda perhatikan.

Kecanduan game online dapat didefinisikan sebagai gangguan mental yang ditandai dengan keinginan untuk bermain selama beberapa jam atau bahkan melupakan atau mengabaikan aktivitas lain (seperti pekerjaan rumah atau pekerjaan rumah sekolah).

Kecanduan ini bahkan dapat menyebabkan pasien mengalami berbagai masalah psikologis lainnya, seperti kecemasan dan depresi.

Gejala Kecanduan Game Online

Jika seseorang mengalami gejala-gejala berikut ini dan telah berlangsung selama 1 tahun atau lebih, dapat dikatakan ia kecanduan game online:

  • Kerinduan untuk bermain game setiap saat
  • Merasa murung, stres atau marah saat tidak bisa bermain game
  • Luangkan lebih banyak waktu untuk bermain agar merasa lebih baik
  • Sebagian besar waktu dihabiskan untuk bermain game dan tidak melakukan aktivitas lain, seperti makan, mandi, belajar ataupun bekerja
  • Mengalami masalah yang berkaitan dengan kebiasaan bermain game di rumah, sekolah, atau kantor
  • Biasakan berbohong kepada orang lain karena keinginan untuk bermain game

Habiskan Uang untuk Game

Selain berbagai gejala psikologis yang disebutkan di atas, orang yang kecanduan game online juga dapat mengalami gejala fisik seperti kelelahan, sakit kepala atau migrain, sakit punggung, dan pusing.

Dalam kasus yang parah, pecandu game online bahkan mungkin menderita neuropati tangan akibat bermain game dalam waktu yang lama.

Beberapa pecandu game online tidak memiliki masalah dengan gangguan perilaku yang dialaminya. Oleh karena itu, perlu dilakukan pemeriksaan kejiwaan dari psikolog atau psikiater untuk mengetahui apakah seseorang benar-benar kecanduan game online.

WHO: Kecanduan Game Sama dengan Gangguan Mental

Sebaiknya jangan meremehkan sifat adiktif dari game ini. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kecanduan game digolongkan sebagai gangguan jiwa. Langsung saja simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

Kecanduan Game Mental?

Bermain game pada dasarnya menyenangkan dan bisa menghilangkan rasa bosan sehingga bisa mengosongkan waktu. Bermain game dapat mengaktifkan banyak bagian otak, termasuk “kesenangan”. Namun, apabila aktivitas yang menyenangkan ini memakan banyak waktu dan juga bahkan membuat si kecil ketagihan, mungkin akan merepotkan.

Karena, WHO sudah menetapkan tentang kecanduan game atau gangguan bermain game merupakan gangguan jiwa. Para ahli dari WHO memasukkan kecanduan game ke dalam Klasifikasi Statistik Penyakit Internasional (ICD) ke-11.

Dalam dokumen ICD menunjukan pola perilaku permainan yang terus menerus yang begitu parah sehingga “(permainan) mendahului kepentingan mengenai kehidupan lainnya.” Faktanya, beberapa negara telah mengidentifikasi kecanduan game sebagai masalah kesehatan masyarakat yang utama.

Menurut Dr. Ahli kecanduan teknologi (ahli kecanduan teknis) Richard Graham London Nightingale Hospital telah memasukkafffn kecanduan game ke dalam ICD dan telah disambut oleh pakar kesehatan.

ICD merupakan sistem yang mendaftar penyakit dan gejala, tanda dan juga penyebabnya yang dikeluarkan oleh WHO. Nah, kecanduan game semacam ini kini sudah masuk dalam daftar penyakit akibat perilaku adiktif oleh para ahli. Dengan demikian, ini merupakan penyakit yang disebabkan oleh kebiasaan atau kecanduan. Jadi, kecanduan seperti apa yang harus Anda waspadai?

Tips Mengatasi Kecanduan Game Online

Jika kecanduan game online, Anda dapat mencoba tip berikut untuk menyelesaikan masalah:

1. Batasi Waktu Permainan

Salah satu cara untuk mencegah dan mengatasi masalah kecanduan game online adalah dengan membatasi waktu bermain.

Jika Anda sering menghabiskan terlalu banyak waktu untuk bermain game, silahkan coba untuk menjadwalkan waktu permainan dan mengatur batas waktu bermain game, seperti hanya 1 jam per hari.

Jadwal teratur akan membantu mengalokasikan waktu antara bermain game dan menyelesaikan tugas lainnya. Jika perlu, Anda juga bisa menuliskan pengingat atau alarm di ponsel Anda untuk menghindari bermain terlalu lama.

2. Cari Hobi Baru

Guna mengurangi obsesi Anda dengan game yang sering Anda mainkan, selain bermain game, Anda juga bisa mencoba beberapa hobi baru, seperti bermain alat musik, melukis, olahraga, atau membaca buku. Aktivitas ini dapat digunakan untuk mengalihkan perhatian Anda dari ponsel atau layar komputer.

Tidak hanya bermanfaat untuk mengurangi kecanduan game online, latihan fisik atau olahraga teratur, tetapi juga untuk menjaga tubuh tetap sehat, serta mencegah dan mengurangi masalah kesehatan yang disebabkan oleh permainan rutin, seperti nyeri punggung bawah.

3. Letakkan Perangkat Game di Luar Kamar Tidur

Kamar tidur biasanya merupakan tempat yang nyaman untuk bermain game online. Jika Anda kecanduan, Anda mungkin menghabiskan waktu berjam-jam bermain game di kamar hingga larut malam.

Hal ini pasti akan mengganggu waktu tidur, dan lama kelamaan akan mempengaruhi kesehatan Anda.

Dalam mengatasi ketergantungan game online, alangkah baiknya letakkan peralatan yang digunakan untuk bermain game (seperti ponsel, komputer, atau konsol game) di luar kamar tidur. Dengan cara ini, Anda dapat mengurangi waktu pemutaran karena tidak ada perangkat pemutaran di sekitar.

4. Jalani Psikoterapi

Jika cara-cara di atas tidak bisa menyelesaikan masalah kecanduan game online, Anda perlu berkonsultasi dengan psikolog. Untuk mengatasinya, dokter atau psikolog bisa memberikan psikoterapi.

Salah satu teknik yang dapat digunakan untuk mengatasi kecanduan game online adalah terapi perilaku kognitif (CBT).

Kecanduan game online adalah salah satu masalah kesehatan mental baru-baru ini. Jika Anda mengalami kecanduan game online yang mengganggu waktu luang, sekolah atau pekerjaan sehari-hari, sebaiknya segera konsultasikan ke psikolog atau psikiater.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!